Se está alojada no flickr, primeiro selecionas a foto no flickr, carregas na seta curva para compartilhar, depois escolhes o separador que diz BBCode, escolhes o tamanho da foto a partilhar e por fim copias aquele código aqui para o forum.
Podes fazer pré-visualizar para ver se está como pretendes, caso contrário é escolher outro tamanho da foto e substituis aqui o código.